Khớp là bộ phận chịu trách nhiệm cho mọi chuyển động của cơ thể, vì vậy việc hình thành những thói quen tốt mỗi ngày là vô cùng cần thiết để bảo vệ chúng. Một trong những điều quan trọng nhất là duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng và đi lại. Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể khiến khớp bị căng cứng và gây cảm giác mệt mỏi. Bạn nên điều chỉnh bàn ghế phù hợp, giữ lưng thẳng và thường xuyên thay đổi tư thế để khớp được nghỉ ngơi.
Ngoài ra, duy trì cân nặng hợp lý cũng là yếu tố then chốt trong việc giảm áp lực lên khớp. Trọng lượng cơ thể quá lớn có thể khiến khớp gối và hông phải làm việc quá sức. Hãy duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ để hỗ trợ sức khỏe toàn thân. Kết hợp với các bài tập nhẹ như kéo giãn cơ hoặc đi bộ sẽ giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn.
Bên cạnh đó, hãy tạo thói quen nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sau mỗi ngày làm việc. Việc cho cơ thể thời gian hồi phục giúp khớp tránh bị quá tải. Một vài phút thiền, hít thở sâu hoặc đơn giản là nằm duỗi người cũng có tác dụng cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Khi bạn biết cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi, khớp sẽ luôn dẻo dai và bền vững theo thời gian.