Danh mục này giới thiệu các hình thức vận động nhẹ như yoga, pilates, hoặc đi bộ chậm — những phương pháp đã được chứng minh giúp tăng độ dẻo dai cho khớp. Mục tiêu là giúp người đọc hiểu cách duy trì sức khỏe khớp lâu dài mà không cần tập luyện cường độ cao. Ngoài ra, danh mục cũng chia sẻ các lời khuyên về tư thế, cân bằng trọng lượng cơ thể và phục hồi cơ bắp sau khi tập.
Giữ cho khớp luôn linh hoạt là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài. Không cần đến phòng gym hay dụng cụ phức tạp, bạn
